Individuelle Trainingsplanung

Du möchtest dich gezielt auf einen Wettkampf vorbereiten? Du möchtest gerne deine persönliche Bestzeit steigern? Du möchtest aber nicht in einer Gruppe, sondern alleine für Dich trainieren?

Dann ist die Begleitung über eine Trainingsplanung genau das Richtige für Dich.

Wie ist der Ablauf?

In einem ersten Gespräch klären wir gemeinsam, welche Ziele du hast, wie dein Zeitbudget aussieht, wie deine sportliche Basis aussieht und wie lange die Trainingsplanung dauern soll. Ebenso checken wir deine Fitness!

Die Ausgestaltung ist flexibel und hängt von Deinen Vorstellungen und Zielen ab.
Dein Vorteil: Die Trainingspläne kommen aus meiner Feder und nicht aus einem Online-Tool oder sind von einem Buch abgeschrieben. Somit kann ich sehr schnell und spezifisch auf neue Anforderungen reagieren.

Welche Trainingspakete werden angeboten?

Hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt und alles ist möglich.

Hier ein Musterbeispiel zur Vorbereitung auf einen Halbmarathon

  • Laufzeit 3 Monate (12 Wochen)
  • Zu Beginn klären wir dein Ziel, dein Zeitbudget und deine Fitness
  • Jeden Donnerstag erhält du den Plan für die kommende Woche (per E-Mail im pdf-Format
  • Die Anzahl der Laufeinheiten richten sich nach deinem Ziel und Zeitbudget
  • Regelmäßiger Kontakt per E-Mail

59,00 EUR für die 12-Wochen (oder 79,00 EUR inkl. 3 gemeinsamer Einheiten mit mir)

Die individuelle Trainingsplanung lässt sich flexibel an deine Ziele anpassen und ergänzen z.B. für einen 10km-Lauf oder für die Vorbereitung auf einen Marathon oder für den Lauf(wieder)einstieg usw.

Du hast Interesse an einer individuellen Trainingsplanung? Dann melde dich einfach per E-Mail unter info(at)running-base.de

Lauf-Coaching

Du läufst schon etwas länger? Du möchtest gerne an deiner Lauftechnik arbeiten und individuelle Tipps hierzu erhalten? Du möchtest dich gerne lauftechnisch weiterentwickeln? Dann ist ein Lauf-Coaching genau das richtige für dich…..

Wie ist der Ablauf?

Wir treffen uns 3x für einen gemeinsamen Lauf von 60 Minuten i.d.R. im Abstand von 1 – 2 Wochen.

  • Beim ersten gemeinsamen Lauf schaue ich mir deine Lauftechnik und deinen Laufstil an. Ebenso erstelle ich ein Video von vorne und von hinten
  • Nach eine Analyse der Videos erhältst du diese selbstverständlich von mir zur Verfügung gestellt. Mit den Videos bekommst du auch von mir Hinweise, Tipps und Aufgaben zu deinem Laufstil
  • Beim zweiten gemeinsamen Lauf arbeiten wir weiter an deinem Laufstil und erweitern deinen „Werkzeugkasten“ mit neuen Trainingsmethoden
  • Beim dritten gemeinsamen Lauf erstelle ich wieder ein Video von vorne und hinten und analysiere dieses im Nachgang. Außerdem machen wir auch im dritten Lauf weitere Lauftechnik-Übungen und setzen neue Trainingsreize für dein Training. Die Videos bekommst du selbstverständlich auch wieder zur Verfügung gestellt

59,00 EUR inkl. Video-Analyse

Du hast Interesse an einem individuellen Lauf-Coaching? Dann melde dich einfach per E-Mail unter info(at)running-base.de