Start Running – von 0 auf 30 (ab September 2021)

Jeder kann laufen. Wenn auch du mit dem Laufen beginnen möchtest, ist dieser Kurs genau der richtige für Dich. Gemeinsam laufen, Spaß haben und fit werden. So hat der innere Schweinehund keine Chance!

Ziele:

In einem 8-wöchigen Trainingsprogramm werden mithilfe von verschiedenen Trainingsmethoden Trainingsreize gesetzt, um eine Entwicklung der sportlichen Leistungsfähigkeit zu forcieren und eine Verbesserung im Kontext der Gesundheitsförderung und Prävention zu erreichen.

Inhalte:

Die Inhalte des Kurses sind

  • erlernen der richten Lauftechnik
  • umfassendes Koordinationstraining
  • fundiertes Krafttraining in funktioneller und funktionaler Sicht
  • umfangreiches Dehn-, Mobilisations- und Beweglichkeitstraining

Fortlaufendes Feedback zu Deiner Lauftechnik erhältst du bei uns ebenso wie viele Tipps und reichlich Motivation.

  Zielgruppe:

Der Kurs richtet sich an gesunde Frauen und Männer im Erwachsenenalter mit keiner oder nur wenig Lauferfahrung. Ihr wollt gerne einen gesundheitsorientierten Sport betreiben, euch aktiver Bewegen und gemeinsam in der Gruppe eine sehr gute Grundlage für das weitere Laufen legen.

Dauer:

Der Kurs erstreckt sich über 8 Wochen mit einer gemeinsamen Trainingseinheit pro Woche. Die einzelnen Kurseinheiten dauern jeweils 75 Minuten. Darüber hinaus gibt es in den meisten Wochen zusätzliche Trainingseinheiten als Hausübung, die Ihr selbständig ausführt. Die Hausübungen werden am Ende der Einheit vom Trainer erklärt. Ziel des Kurses ist es, 30 Minuten am Stück durchlaufen zu können.

Organisatorisches:

Der Kurs beginnt am Dienstag, 21.09.2021 um 19:00 Uhr. Die letzte Einheit findet am 09.11.2021 statt. Wir treffen uns um 18:55 Uhr am Parkplatz des Bergfeldsees in Poing und beginnen pünktlich mit den Einheiten.

Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 3 Teilnehmer:innen. Die Maximalteilnehmerzahl liegt bei 10 Teilnehmer:innen

Ausrüstung:

Für den Kurs benötigt Ihr ein paar Laufschuhe sowie Sportkleidung. Es empfiehlt sich, im „Zwiebel-Look“ anziehen, so dass Ihr euch während der Kurseinheiten entsprechend an- und ausziehen könnt. Als Daumenregel gilt: Wer leicht fröstelnd losläuft, ist genau richtig angezogen.

Anmeldung:

Bitte meldet euch per E-Mail unter info (at) running-base.de an.

Beim Fragen zum Kurs steht euch Reiner unter info (at) running-base.de sehr gerne zur Verfügung.

Die Fakten in der Kurzversion

Kiosk am Bergfeldsee in Poing

8 Trainingseinheiten á 75 Minuten

Dienstags, 19:00 Uhr (Start: 21.09.2021)

95 EUR für den kompletten Kurs

Anmeldung per E-Mail unter „info (at) running-base.de

Trainer = Reiner